Lesaanbod

Lesaanbod GV.Hercules Aldeboarn/Akkrum/Nes

 

Gymnastiek

Gym fit voor ouderen;

Dat meer bewegen goed is weten we allemaal wel. Maar wist u ook dat bewegen bij de G.V. Hercules ook ontzettend gezellig is? Geen saaie apparaten en wisselende deelnemers maar een vaste groep bekenden, waar u erg veel lol mee hebt terwijl de leidster ervoor zorgt dat u verantwoord blijft bewegen.  

 

Vijf voordelen: meer beweging bij ouderen

1. Bewegen bevordert mentaal welbevinden. Bewegen is goed voor mensen: het activeert lichamelijke en geestelijke processen. En het geeft niet alleen meer energie, maar biedt ook een kans om andere mensen te leren kennen en of als het maar even kan er eens op uit te gaan. Ouderen kunnen hun zelfstandigheid behouden door meer in beweging te blijven.

2. Bewegen voorkomt vallen. Ouderen die in beweging blijven, vallen minder vaak dan ouderen die niet of nauwelijks bewegen.

3. Bewegen helpt tegen depressieve klachten. Door beweging voel je je beter. Je slaapt beter en krijgt meer eetlust.

4. Bewegen en dementie. Bewegen is goed voor mensen met dementie. Veel onderzoeken hebben dit al aangetoond. Door te bewegen breng je de hersenen ook in beweging. Daarmee kun je de dementie niet stoppen, maar wel vertragen en de omstandigheden verbeteren.

5. Bewegen is goed bij overgewicht. Bij een verandering van de leefstijl is ook meer beweging essentieel om overgewicht terug te dringen.

 

Nijntje gymnastiek;

Het Nijntje Beweegdiploma

Dat uw kind zijn of haar zwemdiploma haalt, is eigenlijk de normaalste zaak van de wereld. Veel kinderen beginnen dan ook al op jonge leeftijd met zwemles, terwijl zij daar nog niet klaar voor zijn. Het behalen van een beweegdiploma is daarentegen nog niet zo vanzelfsprekend, maar ó zo belangrijk voor de motorische en sociale ontwikkeling van het kind.

In de lessen van het nijntje Beweegdiploma kunnen peuters en kleuters naar hartelust balanceren, rollen, huppelen, klauteren en springen. Alle basisonderdelen van bewegen komen aan bod via leuke oefeningen en spelletjes waardoor een kind op een verantwoorde manier leert bewegen.

Daarom hebben collega-bewegingswetenschappers en ervaren docenten, met kennis van de motorische en sociale ontwikkeling van jonge kinderen, het nijntje Beweegprogramma ontwikkeld. Het nijntje Beweegprogramma bestaat uit diploma 1 en diploma 2, waarbij de motorische, mentale en sociale vaardigheden op een speelse manier worden ontwikkeld.

Na het volgen van onze lessenreeks krijgen de kinderen als beloning het echte nijntje Beweegdiploma waarop staat wat ze hebben geleerd. Daarnaast ontvangen ze ook een leuk nijntje-cadeautje.

Kinderen starten in principe met nijntje Beweegdiploma 1 en kunnen daarna doorstromen naar Beweegdiploma 2. Het is niet noodzakelijk om eerst diploma 1 te halen. Kleuters kunnen eventueel starten met diploma 2. De trainer kan u daarover informeren en bepalen welk niveau passend is voor uw kind.

 

 

Turnen selectie A;

 

Blink jij uit op de recreatieve gym? Ben jij een durfal en gemotiveerd om moeilijke onderdelen onder de knie te krijgen? Een aantal keer per seizoen wordt er door de trainster gekeken wie in aanmerking komen voor een turntest. Tijdens deze test  wordt gekeken of jij het in je hebt om een goede turnster te worden.

Soepel, vlot, technisch perfect en nog altijd met veel plezier.Zo voer je als turnster op de toestellen je oefeningen uit. Je traint om steeds leniger en soepeler te worden.

Die souplesse heb je nodig op sprong, brug, balk en vloer. Hier doe je, als je jonger bent, voorgeschreven oefeningen op. Deze oefeningen bestaan uit basis (turn)onderdelen, zoals een handstand, radslag, salto’s, en dansonderdelen om het geheel tot een mooi resultaat te brengen. Een aantal keer per seizoen laat je deze oefeningen zien op een wedstrijd. Je turnt dan tegen meisjes die even oud en even goed zijn. Deze wedstrijden vinden plaats in de regio Zuid-Oost Friesland.

Zodra je ouder wordt krijg je steeds meer vrijheid in het samenstellen van je oefening. Zo kun je precies dat laten zien waar jij goed in bent.

Afhankelijk van het niveau waarin je wordt ingedeeld train je 2 tot 5 uur per week.

 

Turnen selectie B;

Selectie B training is een extra uur naast het recreatieve gym/streetdance/freerunning uur. Dit is voor een ieder die wat meer richting het turnen wil gaan. Ook is het voor sommigen een opstart geweest om door te stromen naar de selectie A. De les bestaat uit, warming-up, rekken en strekken plus krachttraining, en daarna twee of drie toestel onderdelen. De training is er op gericht om de basis elementen van het turnen goed onder de knie te krijgen zoals handstand, radslag, goede afzet vanuit de trampoline waardoor een hurksprong veel sneller gesprongen zal worden. Balanceren op de balk, duikelen en zwaaien aan de brug etc. Ook kun je meedoen aan wedstrijden, dit is een vrije keuze dus geen verplichting.

Lijkt het je leuk om een nieuwe uitdagingen aan te gaan en je bent tussen de 6 en 11 jaar kom dan vrijblijvend een keertje langs op vrijdags van 15.30 tot 16.30 uur in de gymzaal te Akkrum.

 

Freerunnen;

Ultiem gevoel van vrijheid

Het dorp is je speeltuin. Een bankje alleen om op te zitten? No way! Als freerunner ervaar je het ultieme gevoel van vrijheid, lichaamscontrole en kracht. Je zoekt continue naar nieuwe moves, ook op plekken waar je al duizend keer bent geweest.

Freerunning is een enorm populaire en snel groeiende sport. Bij freerunning beweeg je je door middel van gymnastische technieken, zoals bijvoorbeeld flips (salto’s) en vaults, over obstakels.
Freerunnen is voor iedereen! Voor jongens, maar zeker ook voor meiden die van een uitdaging houden of gewoon lekker willen bewegen zonder teveel regels

 

 

Streetdance;

Streetdance en Hiphop zijn de meest populaire dansvormen van deze tijd. Iedere les leer je stap voor stap nieuwe elementen die tot een complete danscombinatie worden uitgebouwd. Het gaat van eenvoudig tot ingewikkeld. Hiphop en Streetdance zie je veel in videoclips. De muziek bestaat uit Rap, R&B, House en Funk. De muziek en de trendy bewegingen vormen een stoere vorm van bewegen. De lessen bestaan vooral uit veel danscombinaties. Dynamisch, los, strak, maar altijd intensief. De les wordt gegeven vanaf groep 3.

De streetdance lessen van G.V. Hercules worden gegeven door trainers van Dance Company 058 uit Leeuwarden. Op dinsdag in Aldeboarn en op woensdag in Akkrum